ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «21 ДЕНЬ»
Дата старта уточняется Актобе
ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «21 ДЕНЬ»
Обучим правильной технике бега за 3 недели занятий в вашем районе. Вы приобретете новую привычку и узнаете, как бегать с удовольствием. Занятия в малых группах. Стоимость программы определяете сами.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение теории и технике бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
Настроение на весь день
Связь после проекта
За 3 недели профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. Всего 45 минут в день с утра. На тренировке: разминка, бег 10-15 минут, растяжка. В первые дни ставим технику, следим за дыханием. 2 недели каждый будний день занятия с тренером. Третью неделю и выходные бегаете самостоятельно с отчётом в чат.
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Тренер полностью контролирует ваши пробежки и следит за соблюдением правильной техники бега. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. Тренер всегда на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После завершения программы «21 день» вы сможете продолжать заниматься дальше в нашей программе «Уверенный бег». С помощью этой программы вы сможете поставить беговую цель, лучше погрузитесь в бег, узнаете его тонкости, будете тратить больше калорий и приобретете более изящную форму тела. Вы сможете подготовиться к забегам на дистанцию 5-10 км. А со временем, и к 21 км и 42 км
ПРОГРАММА
«21 день»
Локации на карте
Нажмите на локацию, появится описание локации, нажмите на «Оставить заявку выберите время и зарегистрируйтесь.
ВРЕМЯ И МЕСТО ЗАНЯТИЙ
Локация
Время
Дата старта уточняется
Место встречи:
Парк первого президента. Встречаемся у входа
5:40 — 1-я группа
6:20 — 2-я группа
7:05 — 3-я группа
Посмотрите видеоролик о нашей программе
«21 день», чтобы лучше познакомиться с проектом
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 45-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
РЕЗУЛЬТАТ
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.

Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 4 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 5-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что рекомендованная оплата за всю программу 18.000 тенге. Это средняя оплата участников. Можно платить как больше, так и меньше.
Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.

Важно: перед стартом вы платите депозит 1000 тенге.

Это подтверждение вашего настроя заниматься. Если за первые 4 пробных дня вам не понравятся занятия, то мы вернём вам 1000 тенге.

СТОИМОСТЬ


ПРОЕКТ «БСУ»
БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Научим бегать правильно, без травм и с удовольствием. Расскажем, как и с чего начать и познакомим с единомышленниками.
Ответы на вопросы
вопросы
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
ПОЛЬЗА
Стройное, подтянутое тело и спортивная фигура. Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.
1
Здоровое сердце. Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
2
Сильная иммунная система. Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
3
Крепкий сон. Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.
5
Отличное настроение. Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.
4
БОНУС ЗА НАСТРОЙ
МЕДАЛЬ ОТ ПРОЕКТА «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
При выполнении определённых условий, каждый участник получает настоящую медаль от проекта «Бег с Удовольствием».

Она будет напоминать вам о вашей активности, приложенных за 3 недели усилиях и бесконечной вере в себя.

Торжественное награждение и вручение медалей проходит в конце программы на 21-й выпускной пробежке.
БОНУС
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит,
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКИПИРОВКА
ЭКИПИРОВКА
Для первых трех занятий не принципиально, чтобы одежда была правильной. Не обязательно бежать в магазин, чтобы начать тренироваться. Просто приходите в том, что есть. А дальше, тренер обязательно сориентирует. Но если вы хотите приобрести новую спортивную форму, то вот для вас подсказки:
Почему 21 день?
В 50-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что его пациенты после операции привыкают к новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал, что на формирование привычки требуется «минимум 21 день».

Мы не знаем имеет ли отношение эта история к пробежкам, но нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями.

Результаты на лицо: 62% участников продолжают бегать 3-4 раза в неделю после прохождения программы.

А вы готовы потратить 21 день, чтобы приобрести новую полезную привычку на всю жизнь?
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Листайте карусель и ознакомьтесь с отзывами тех, кто уже прошел программу по бегу для начинающих «21 день» и стал выпускником.

Только за 2023 год в Казахстане программу прошли 1326 учеников.

Листайте карусель, чтобы прочитать отзывы о нашей программе.
Еще больше отзывов наших участников можете найти в 2ГИС https://go.2gis.com/a2h2b

Истории наших учеников

Истории успеха тех, кто когда-то точно также оставил заявку на программу «21 день»
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Выбирайте ваш район, удобное для занятий время и регистрируйтесь на этом сайте.
В течение 24 часов c вами свяжется координатор проекта. Скинет точное место встречи и другие организационные моменты
21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.
Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.
УЧАСТНИКОМ
?
?
КОНТАКТЫ
Почта: running.with.pleasure9@gmail.com
Адрес компании: ТОО «Бег с Удовольствием»
Алматы, 2-й мкр-н, 40Г