Силовые Астана

Дата старта 16 ноября. Астана

Силовые тренировки для новичков возле ботанического сада. Занимаемся в персональном зале только нашей группой по утрам.

Занятия в будние дни (пн/ср/пт) по 50 минут, без дополнительного оборудования.
Оплата по системе донейшн, первые 2 дня даём на пробу.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ЗАЧЕМ НУЖНЫ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЮДЯМ 30+

Мышцы не слабеют с возрастом

Меньше травм

Крепче спина и осанка

Больше энергии

Улучшает результаты в другом спорте

Меняется и внешний вид

После 30 лет мышечная масса без нагрузки постепенно снижается — часто на несколько процентов за десятилетие, а после 60 процесс ускоряется. Силовые тренировки останавливают эту потерю и держат тело в тонусе на годы вперёд.

Крепкие мышцы разгружают суставы и связки — колени, поясницу, плечи. Это снижает риск травм не только на тренировках, но и в быту: при переносе тяжестей, резких движениях, на неровной дороге.

Сидячая работа ослабляет мышцы кора и тянет плечи вперёд. Силовые тренировки укрепляют корпус, который держит осанку и разгружает поясницу — спина меньше устаёт и болит к концу дня.

Мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя — чем их больше, тем быстрее обмен веществ. Плюс регулярная нагрузка улучшает качество сна, а значит и уровень бодрости в течение дня.

Бег, плавание, теннис, велоспорт — почти любой вид спорта опирается на силу мышц и корпуса. Силовые тренировки дают запас прочности, который проявляется в вашем основном виде спорта: выносливость растёт, а усталость наступает позже.

Мышцы становятся более упругими и заметными, осанка — увереннее. Это не про похудение или «идеальную» фигуру, а про то, что тело со временем крепнет — и это видно.

Зачем

90% участников программы — люди 30–50 лет без опыта или с минимальным опытом силовых тренировок.

Вот что даёт регулярная практика:

Как оставить заявку?

Найдите ближайшую локацию к вам
Нажмите на нее, появится описание локации
Нажмите на «Оставить заявку»
выберите время и зарегистрируйтесь

Или выберете локацию из тех, что предложены ниже 👇

Найдите ближайшую локацию к вам
Нажмите на нее, появится описание локации
Нажмите на «Оставить заявку»
выберите время и зарегистрируйтесь

Или выберете локацию из тех, что предложены ниже 👇

ВРЕМЯ И МЕСТО ЗАНЯТИЙ

Локация

Время

Дата старта 16 ноября

Каждому в подарок за регистрацию «Видео с суставной разминкой под счет»

Подойдёт для любого вида спорта — включаете и сразу повторяете.

Ботанический Сад, пространство "Люблю. Благодарю"

______________

Время занятий:
6:10 утра
7:10 утра

Оставить заявку

ГДЕ ЗАНИМАЕМСЯ

Где

Занятия проходят в теплом зале. В зале есть душ и раздевалка, где можно переодеться и оставить вещи.

Зал для тренировок находится рядом с Ботаническим Садом, пространство "Люблю. Благодарю".
Зал оплачивается отдельно 800 тенге/занятие. Каждую тренировку просто берите с собой 800 тенге и отдавайте тренеру (или перевод на каспий) по факту прихода на тренировку

ПРОГРАММА ПО ДНЯМ

Каждая тренировка посвящена своей зоне тела, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, а тренировки не повторялись. Занимаемся с тренером офлайн в персональных залах и малых группах.

НАШ ПОДХОД К СИЛОВЫМ

Мы работаем преимущественно со взрослыми людьми 30–55 лет, которые хотят плавно внедрить силовые тренировки в жизнь. Принцип простой: не «быстрее выше сильнее», а «постепенно, постоянно, пошагово» — каждые несколько месяцев вы сравниваете себя только с собой прошлым, в своём темпе. У всех разный график жизни, и это нормально.

Не ради рекордов

Наша цель — не сделать из вас пауэрлифтеров или бодибилдеров. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя сильными, энергичными и активными долгие годы, легче справлялись с повседневными задачами и сохраняли высокое качество жизни.
Что говорит наука

Исследования показывают: регулярные силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу и плотность костей с возрастом, улучшают баланс и координацию, снижают риск падений, а также связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. И для этого не нужны часы в зале — заметный эффект дают уже 1–2 тренировки в неделю.
Тестирование и прогресс

На первом занятии начинаем с тестирования — оно объективно покажет текущий уровень силы, выносливости и возможные дисбалансы. Это ваша точка отсчёта. Дальше — регулярные тренировки, повторные тесты и нормативы по каждому упражнению: задача не обогнать соседа, а подняться от своего уровня к более высокому и увидеть, что тренировки действительно работают.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

КОМУ ПОДОЙДЕТ

Кому

Не занимаетесь спортом вообще
Знакомо?
- Одышка на лестнице, быстро устаёт спина
- Не знаете, с чего начать — тренажёры и залы пугают
- Уже не раз пробовали «начать с понедельника»
Почему подойдёт
- Тренер объясняет всё с нуля — уметь заранее ничего не нужно
- Маленький шаг вместо годового абонемента: 6 тренировок по 50 минут, чтобы понять, подходит или нет. 2 тренировки даем на пробу. Оплата донейшн
- Рядом такие же новички — сравнивать себя не с кем
Уже занимаетесь каким-то спортом
Знакомо?
- Нагрузка однобокая — тело работает не целиком
- Результат встал на месте, хочется нового вызова
- Тренируетесь в одиночку, не хватает партнёров и азарта
Почему подойдёт
- Силовые закрывают то, что не даёт ваш текущий спорт
- Свежая нагрузка для тела и головы
- Команда, рядом с которой прогресс идёт быстрее
Зал далеко, дорого или неудобно
Знакомо?
- Абонемент простаивает — ехать через весь город неудобно
- Платить за месяц вперёд, не зная, будете ли ходить
- Не нравится атмосфера фитнес-клубов
Почему подойдёт
- Тренировка в удобном районе
- Донейшн — платите по факту, а не авансом за месяц
- Вместо улицы где холодно и ветрено, и возможно дождь, вы получаете отдельный зал где нет посторонних людей (в отличии от фитнес клуба). Вам тепло и уютно, а рядом только одногруппники и тренер
Сидячая
работа
Знакомо?
- Спина затекает, плечи уходят вперёд к вечеру
- К концу дня нет сил ни на что, кроме дивана
- Тело слабеет незаметно, пока вы сидите
Почему подойдёт
- Тренировка встряхивает тело ещё до начала рабочего дня
- Укрепляете именно то, что страдает от офисного кресла — спину и корпус
- Бодрость держится на движении, а не на третьей чашке кофе

Тренер программы

Тренер

Всем привет! 👋
Меня зовут Тарас, я ваш тренер по программе "Силовые с Удовольствием".

🏃‍♂️ За плечами 6 лет тренерского опыта. За это время помог более чем 400 ученикам улучшить физическую форму, стать сильнее и выносливее, подготовиться к соревнованиям и достичь личных целей.

💪 В тренировках использую силовые упражнения, функциональный тренинг, работу над мобильностью, координацией, балансом и техникой движений.

Мой подход — грамотная нагрузка, постепенный прогресс и внимание к возможностям каждого человека.

🧘🏻‍♀️В программе «Силовые для начинающих» будем шаг за шагом развивать силу, улучшать физическую форму и осваивать правильную технику упражнений. Всё это — без необходимости иметь предварительный опыт тренировок.

Репин Тарас. Тренер программы Силовые с Удовольствием

СТОИМОСТЬ

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ

Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.

Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным, исходя из полученной пользы.

Первые 2 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если поменялись планы. Если вы приходите на 3-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что средняя оплата за всю программу 19 200 тенге. Можно платить как больше, так и меньше.
Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.

Важно: перед стартом вы платите депозит 3200 тенге.

Это подтверждение вашего настроя заниматься. Если за первые 2 пробных занятия вам не подойдет такой формат занятий, то мы вернём вам 3200 тенге.

Также, аренда зала оплачивается отдельно — 800 тенге/занятие. Оплачиваете по факту прихода, каждую тренировку

Программа проводится на русском языке.