Уверенный бег
Занятия в группе с тренером
Вы выбираете любые 2 или 3 тренировки в неделю в удобное для вас время.
Занятия проходят:
Ботанический сад
Понедельник - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Среда - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Суббота - 5:55 утра , 8:30 утра
Триатлон Парк
Понедельник - 5:50 или 7:05 утра
Среда - 5:50 или 7:05 утра
Суббота - 7:50
Центральный парк
Вторник - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Четверг - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Суббота - 6:00 утра
Давайте знакомиться!
С Удовольствием предлагаем наш постоянный формат «Уверенный бег» — это долгосрочное развитие техники бега, а также плавное улучшение показателей по скорости, дальности бега и общей выносливости.
С помощью формата «Уверенный бег» вы сможете из состояния совсем новичка через 1-4 месяца (в зависимости от текущей формы) прийти в состояние «Любителя», который уже уверенно и спокойно
пробежит 5-10км.
В формате «Уверенный бег» нет финальной даты обучения. Вы занимаетесь в своём темпе каждый месяц и улучшаете своё здоровье.
С помощью формата «Уверенный бег» вы сможете из состояния совсем новичка через 1-4 месяца (в зависимости от текущей формы) прийти в состояние «Любителя», который уже уверенно и спокойно
пробежит 5-10км.
В формате «Уверенный бег» нет финальной даты обучения. Вы занимаетесь в своём темпе каждый месяц и улучшаете своё здоровье.
У девушек
У мужчин
- УБ5 - это уровень, когда вы 5км пробегаете быстрее 30 минут. Это говорит о том, что ваше здоровье Удовлетворительное. На 3 из 5.
- УБ10 - 10км быстрее 56 минут. Ваше здоровье на 4 из 5. Хорошее.
- УБ Pro - 21км быстрее 2 часов. Ваше здоровье на 5 из 5. Отличное.
- УБ Elite - 10км быстрее 45 минут либо марафон 42,2 км быстрее 4х часов. Ваше здоровье на 5+. Великолепное.
- УБ5 - это уровень, когда вы 5км пробегаете быстрее 28 минут. Это говорит о том, что ваше здоровье Удовлетворительное. На 3 из 5.
- УБ10 - 10км быстрее 52 минут. Ваше здоровье на 4 из 5. Хорошее.
- УБ Pro - 21км быстрее 1 часа 45 минут. Ваше здоровье на 5 из 5. Отличное.
- УБ Elite - 10км быстрее 40 минут либо марафон 42,2 км быстрее 3:30 ч. Ваше здоровье на 5+. Великолепное.
Цель нашего проекта - каждый взрослый некурящий человек имеет вес в норме и хорошее самочувствие
Мы выделяем несколько стадий здоровья через бег, которые однозначно показывают улучшение вашей выносливости и самочувствия.
Мы выделяем несколько стадий здоровья через бег, которые однозначно показывают улучшение вашей выносливости и самочувствия.
Цель программы
ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ
Минимум теории, максимум практики
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Домашние задания
Каждая тренировка длится 1 час 10 минут.
На тренировках мы:
На тренировках мы:
- работаем над развитием дальности, скорости и выносливости
- улучшаем силовые показатели
- укрепляем мышцы
- знакомимся с плеометрикой и СБУ
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера. В программу могут попасть только выпускники программы «21 день», поэтому вы точно найдете общий язык с одногруппниками
Благодаря советам тренера в чате, вы точно узнаете как довести начатое до конца и не опустить руки в середине пути. Мотивация команды поможет с легкостью достигнуть поставленных целей и улучшать свое здоровье через бег
Помимо групповых тренировок у вас будет 1 или 2 задания для самостоятельного выполнения. Тренер пишет вам индивидуальные тренировки под вашу цель. После выполнения домашнего задания, вы даете тренеру обратную связь для дальнейшей корректировки плана.
Тренер не только проводит занятия, а комплексно готовит вас к вашим целям, учитывая физическую подготовку и текущую нагрузку. Помимо занятий вас ждут советы тренера в чате (добавки, экипировка и многое другое), интересные челленджи и конкурсы, совместные небеговые мероприятия.
Комплексный подход
ТРЕНИРОВКА
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Улучшение спортивных показателей и физической формы
Повышение общей выносливости
Позитивное настроение
Единая команда и дружественная атмосфера
ВРЕМЯ И МЕСТО ЗАНЯТИЙ
Локация
Время
СТАРТ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
В зависимости от выбранного абонемента вы выбираете 2 или 3 групповых тренировки в неделю
- Ботанический садПонедельник - 5:50, 7:05, 8:50 утра
Среда - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Суббота - 5:55 утра , 8:30 утра - Центральный паркВторник - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Четверг - 5:50, 7:05 или 8:50 утра
Суббота - 6:00 утра - Триатлон паркПонедельник - 5:50 или 7:05 утра
Среда - 5:50 или 7:05 утра
Суббота - 7:50
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Для того, чтобы стать участником Уверенного бега, обратитесь к вашему тренеру программы «21 день» или по номеру WhatsApp +7 771-332-87-55
Стоимость абонемента:
Стоимость абонемента:
- 2 групповые + 2 самостоятельные тренировки в неделю - 28 тыс.тенге за 4 недели
- 3 групповые + 1 самостоятельная тренировка в неделю - 34 тыс.тенге за 4 недели
О ПРОЕКТЕ
«БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
«БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
О ПРОЕКТЕ
«БСУ»
«БСУ»
Мы - сообщество любителей оздоровительного бега.
За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу «21 день» прошли 32 459 чел.
Мы подготовили десятки марафонцев (42,2км), призеров и победителей забегов, трейлов и чемпионатов России по бегу категории Masters. Но главное, тысячи людей стали выносливее и энергичнее.
За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу «21 день» прошли 32 459 чел.
Мы подготовили десятки марафонцев (42,2км), призеров и победителей забегов, трейлов и чемпионатов России по бегу категории Masters. Но главное, тысячи людей стали выносливее и энергичнее.
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто имеет вредные привычки,
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
– кто имеет вредные привычки,
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
Бескудниково
ст. м. Селигерская, парк имени Святослава Фёдорова, встречаемся у фонтанов в парке
Школьный район
Парк Галицкого, спортивная площадка в парке
Атакент Парк. Входная арка в парк.
Фэмили Парк. Памятник В.И. Ленину.
Парк 28 Гвардейцев-Панфиловцев. Пересечение ул. Гоголя и ул. Кунаева
Парк имени Ганди
Ботанический Сад
Бутово
ст. м. Бульвар Адмирала Ушакова; парк Южное Бутово, встречаемся на входе с ул. Адмирала Лазарева; ориентир - ул. Адмирала Лазарева, д. 19
Красногорский район, Павшинская пойма
Красногорский бульвар, встречаемся между домами 18 и 20.
Митино
Ландшафтный парк Митино. Спортивная площадка рядом с центральным входом с улицы Барышиха
мкр Чертаново-Северное
ст. м. Чертановская, ул. Северное Чертаново, корп. 809, футбольный стадион у школы №1158
Парк Горького
ст. м. Октябрьская, Парк Культуры Горького, встречаемся у Центрального входа со стороны ул. Крымский Вал
Парк Кусково
Кусковский Лесопарк, на пересечении ул. Юности и ул. Молдагуловой на стороне парка
Савёловский
ст. м. Динамо, Спортивный парк Динамо. Встречаемся на площадке у фонтанов.
Парк Фили
Филевский парк, встречаемся у главной сцены в парке, ориентир - Большая Филёвская ул., 22, стр. 14.
Раменки
м. пр. Вернадского, парк 50-летия Октября. Встречаемся на площади Семьи.
Ховрино
ст. м. Речной Вокзал. Парк Дружбы. Встречаемся у Памятника венгерско-советской дружбе.
Царицыно
ст. м. Царицыно, стадион по адресу ул. Лисичанская, 3
Хорошёвский район
Парк Ходынское поле, ст. м. ЦСКА, встречаемся на спортивной площадке в парке, ориентир - Ходынский бульвар, 15.
Одинцово
ж/д станция Одинцово, Молодёжная ул.,15. Встречаемся у стелы Ангел.
Тимирязевский
ст. м. Тимирязевская. Парк Дубки, встречаемся у детской площадки в центре парка
Парк Садовники
Cт. м. Каширская, Парк Садовники, встречаемся на детской площадке в парке
Печатники
Ст. м. Печатники. Парк Печатники, встречаемся у главного входа в парк.
Марьина Роща
ст. м. Марьина Роща, Фестивальный Парк, встречаемся у главной сцены в парк.
60. Кунцево
Ст. м. Молодежная, Кунцевская улица 9к1. Встречаемся у беседки на Кунцевской улице, напротив дома 9к1
Марьино
Ст. м. Братиславская, Дюссельдорфский парк, встречаемся у главной сцены в парке
62. Лианозово
Ст. м. Алтуфьево, Череповецкая улица, встречаемся на площадке напротив дома 13 по Череповецкой улице.
Таганский
ст. м. Таганская, Таганский парк, встречаемся у фонтана в центре парка
Кунцево
ст. м. Молодежная, сквер на Молодогвардейской ул. Встречаемся у сцены
Марфино
ст. м. Фонвизинская, Стадион Останкино, встречаемся у трибун.
Северное Измайлово
ст. м. Черкизовская, Сиреневый Сад, встречаемся в центре парка у фонтанов.
Новокосино
Ст. м. Новокосино, Центральный парк, встречаемся в центре парка у фонтанов
Лианозово
Ст. м. Алтуфьево, Лианозовский Парк Культуры и отдыха, встречаемся на детской площадке в парке
Краснопресненский
Ст. м. Улица 1905г. Парк Красногвардейские пруды, встречаемся на спортивной площадке около Верхнего Красногвардейского пруда
Орехово
Ст. м. Орехово. Парк Царицыно, выход из метро Орехово №2. Встречаемся у сцены в парке
Нагатинский
Ст. м.Нагатинская, Нагатинская набережная 12 к1, встречаемся на стадионе школы №507
Новокосино
Ст. м. Новокосино, Реутов, ул. Котовского,13, встречаемся на стадионе лицея
Кузьминки
Ст. м. Кузьминки. Сквер Федора Полетаева. Встречаемся на входе в сквер со стороны ул. Федора Полетаева
Люблинский парк
Ст. м. Волжская, Люблинский парк. Встречаемся на входе в парк, который находится на пересечени ул. Летней и ул. Краснодонской.
Измайлово
ст. м. Измайловская, природно-исторический парк Измайлово, встречаемся рядом с выходом №3 из метро "Измайловская"
Гольяново
ст. м. Щелковская, Гольяновский сквер, встречаемся у скульптуры "Орёл"
Люблино
ст. м. Волжская/ст. м. Люблино. Люблинский парк, встречаемся на детской площадке в парке
Химки
Химки, встречаемся на стадионе школы №27 по адресу ул. Горшина 5А
Щукино
ст. м. Щукинская, Щукинский парк. Встречаемся в центре парка, на круговой площади
Дмитровский
Парк Ангарские Пруды. Встречаемся внутри парка, у кафе рядом с Большим Ангарским прудом
Марьино
ст. м. Братиславская/ ст. м. Люблино. Встречаемся у сцены в сквере М.П. Судакова
Марьино
ст. м. Братиславская. Встречаемся на спортивной площадке напротив дома №10 по Мичковскому бульвару.
Коммунарка
ст. м. Ольховая. Встречаемся у смотровой площадки Конторского пруда.
Пресненский район
Ст. м. Улица 1905 года. Парк Декабрьского Восстания. Встречаемся на спортивной площадке в центре парка.
Южное Тушино
ст. м. Сходненская в 80 метрах от метро у магазина ВкусВилл, по адресу: бульвар Яна Райниса, 2 корпус 1
Северное Измайлово
ст. м. Щёлковская, Встречаемся на пересечении Сиреневого бульвара и 9 парковой улицы
Останкинский район
ст. м. ул. Академика Королёва, Останкинский сквер, встречаемся на пересечении ул. Новомосковская и 1-ой Останкинской
Головинский район
Рядом со ст. м. Коптево, встречаемся на западной стороне Большого Головинского пруда у смотровой площадки
Тимирязевский район
ст. м. Тимирязевская, встречаемся в Тимирязевском парке, на углу по улице Вучетича.
Дмитровский район
Парк Ангарские пруды, встречаемся у спортивных площадок с теннисными столами, вход с ул. 800-летия Москвы.
Кузьминки
ст. м. Волжская, парк им. Шкулёва, встречаемся на 4 выходе из метро
Мытищи
Парк Культуры и Отдыха, встречаемся на пересечении Новомытищинского пр. и ул. Мира
Басманный район
ст. м. Курская, сад имени Баумана, ориентир - Басманная улица 15А
Парк Сокольники
Встречаемся на фонтанной площади, со стороны Сокольнического Павильонного проезда
Зеленоград
Панфиловский проспект, Михайловский пруд, встречаемся у ТЦ Грин
ст. м. Ломоносовский проспект
сквер Китайского посольства у входа №4 Ломоносовский проспект на стороне сквера
Коньково
ст. м. Беляево, Яблоневый сад. Встречаемся на спортивной площадке, ориентир - ул. Академика Арцимовича, 7.
Посёлок Трёхгорка
Улица Трёхгорная, встречаемся у ж/д станции "Инновационный центр"
Пресненский район
ст. м. Баррикадная, грузинская площадь, Георгиевский сквер
Поселение Московский, Внуково
1-й микрорайон 39А, встречаемся на стадионе Центра спорта "Московский"
Тропарево-Никулино
Парк Школьников, встречаемся у Очаковского пруда на спортивной площадке, ориентир - горка в виде Ракеты
Преображенское
Черкизовский парк, ст. м. Локомотив, встречаемся перед входом на РЖД Арену
Можайский
ст. м. Славянский бульвар. Стадион школы №97 по ул. Артамонова, д. 2.
Бабушкинский
ст. м. Бабушкинская, Сквер по Олонецкому проезду, встречаемся на пересечении Олонецкого проезда и улицы Менжинского
Восточное Измайлово
ст. м. Первомайская, встречаемся в сквере Молодоженов на 9-й Парковой улице
Зябликово
ст. м. Шипиловская, сквер у метро, ориентир - ул. Шипиловская, 43
Хорошёво-Мневники
ст. м. Октябрьское поле, сквер на Бульваре Генерала Карбышева, встречаемся у Ротонды. Ориентир - бульвар Генерала Карбышева, 14.
Выхино-Жулебино
ст. м. Жулебино, сквер на Жулебинском бульваре, встречаемся у вертолёта. Ориентир - Авиаконструктора Миля 4, стр.1.
Свиблово
Капустинский парк, встречаемся у пруда, со стороны пр-да Нансена
Даниловский
ст. м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, 26с28, Детский Парк Липки
Хамовники
ст. м. Спортивная. Сквер напротив дома по адресу ул. Хамовнический Вал, 32
Войковский
Встречаемся на баскетбольной площадке у входа в парк со стороны ул. Зои и Александра Космодемьянских.
Дорогомиловский
ст. м. Парк Победы, выход №5 из метро, встречаемся у памятника героям Первой Мировой войны
Марфино
Вход в парк Останкино со стороны Ботанической улицы, встречаемся у кофейни "Kaldi's Coffee".
Парк Красная Пресня
ст.м Выставочная, Парк Красная Пресня. Встречаемся у концертной площадки.
Пойма реки Ивницы
Парк в пойме реки Ивницы. Встречаемся у скамеек у пруда.
Ясенево
Ст. м. Ясенево. Стадион во дворе за Вильнюсской, д.5
Кунцево
51. ст. м. Молодежная, Молодогвардейская улица, 15. Встречаемся в сквере на пересечении Молодогвардейской и Полоцкой улиц
Лист ожидания
Если вы знаете у себя в районе людей, кто тоже хотел бы пройти нашу программу, то отправьте им ссылку на наш сайт и попросите заполнить форму ожидания.
