YANGI BOSHLANUVCHILAR UCHUN «21 KUN» YUGURISH DASTURI
Boshlanish sanasi 27 may. Toshkent
YANGI BOSHLANUVCHILAR UCHUN «21 KUN» YUGURISH DASTURI
Keling, mintaqangizdagi 3 haftalik mashg'ulotlarda to'g'ri yugurish texnikasini o'rgataylik. Siz yangi odatga ega bo'lasiz va qanday qilib zavq bilan yugurishni o'rganasiz. Kichik guruh darslari. Dasturning narxini o'zingiz aniqlang.
NIMA KIRADI
DASTURGA
Yugurish nazariyasi va texnikasini o'rgatish
Do'stona muhit
Motivatsiya va qo'llab-quvvatlash
Yugurishlaringizni boshqarish
Kun bo'yi kayfiyat
Loyihadan keyingi aloqa
3 hafta ichida professional murabbiy sizga butun nazariy bazani aytib beradi, mashg'ulot paytida to'g'ri isinish va nafas olishni o'rgatadi, yugurish texnikangizni nazorat qiladi. Ertalab kuniga atigi 45 daqiqa. Treningda: isinish, 10-15 daqiqa yugurish, cho'zish. Dastlabki kunlarda biz texnikani o'rnatamiz, nafas olishni kuzatamiz. Murabbiy bilan mashg'ulotning har ish kunida 2 hafta. Uchinchi hafta va dam olish kunlari siz o'zingizning hisobotingiz bilan suhbatga yugurasiz.
Bizda sog'lom va sportchi bo'lish istagi bilan birlashtirilgan turli yoshdagi (18 dan 60 gacha) odamlar bor. Biz jamoadagi qulay muhit va ijobiy munosabatni qadrlaymiz. Biz o'zaro hurmat va murabbiyning maslahatiga bo'lgan ishonch asosida aloqa o'rnatamiz.
Sizga yo'lning yarmida qo'llaringizni qanday tushirmaslik kerakligini aytib beramiz va o'zimizga ishonish bilan zaryad qilamiz. Va do'stona jamoa sizni tejashga imkon bermaydi!
Guruh bilan birgalikda yugurish dastlabki ikki hafta davomida ish kunlari bo'lib o'tadi. Murabbiy sizning yugurishlaringizni to'liq nazorat qiladi va to'g'ri yugurish texnikasini kuzatadi. Dam olish kunlari va uchinchi hafta siz o'zingiz yugurasiz. Murabbiy har doim suhbatda, unga barcha savollar berilishi mumkin.
Yugurish kun bo'yi davom etadigan energiya va kuchni oshiradi. Bundan tashqari, yugurish qonda baxt holatini keltirib chiqaradigan endorfin miqdorini 5 baravar oshirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Keyingi yugurishgacha yaxshi kayfiyat kafolatlanadi!
«21 kun dasturini tugatgandan so'ng, siz "ishonchli yugurish"dasturimizda davom etishingiz mumkin. Ushbu dastur yordamida siz yugurish maqsadini qo'yishingiz, yugurishga yaxshiroq sho'ng'ishingiz, uning nozik tomonlarini o'rganishingiz, ko'proq kaloriya sarflashingiz va yanada oqlangan tana shakliga ega bo'lishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan va 21 km va 42 km gacha.
ПРОГРАММА
«21 kun»
Xaritadagi joylar
Joylashuvni bosing, joylashuv tavsifi paydo bo'ladi, ustiga bosing" so'rov qoldiring " vaqtni tanlang va ro'yxatdan o'ting.
DARS VAQTI VA JOYI
Boshlash 27.05.2024
Har kimga ro'yxatdan o'tish uchun sovg'a sifatida «Ajam yuguruvchiga eslatma»
Manzil
Vaqt
Uchrashuv joyi:
Ekopark
Biz parkning kirish qismida uchrashamiz
5:40 da - 1 guruh
6:20 da - 2 guruh
7:05 da - 3 guruh
7:50 da - 4 guruh
21 kunlik dasturda sizni nima kutmoqda?
РЕЗУЛЬТАТ
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 45-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.

Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 4 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 5-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что рекомендованная оплата за всю программу 560.000 сум. Это средняя оплата участников. Можно платить как больше, так и меньше.
Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.

Важно: перед стартом вы платите депозит 25.000 сум.

Это подтверждение вашего настроя заниматься. Если за первые
4 пробных дня вам не понравятся занятия, то мы вернём вам 25.000 сум.




ПРОЕКТ «БСУ»
БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Научим бегать правильно, без травм и с удовольствием. Расскажем, как и с чего начать и познакомим с единомышленниками.
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Познакомьтесь с тренерским составом самого большого бегового сообщества «Бег с Удовольствием». Мы гордимся нашей дружной командой!
ТРЕНЕРЫ
Основатель проекта
Ответы на вопросы
вопросы
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
ПОЛЬЗА
Стройное, подтянутое тело и спортивная фигура. Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.
1
Здоровое сердце. Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
2
Сильная иммунная система. Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
3
Крепкий сон. Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.
4
Отличное настроение. Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.
5
БОНУС ЗА НАСТРОЙ
МЕДАЛЬ ОТ ПРОЕКТА «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
При выполнении определённых условий, каждый участник получает настоящую медаль от проекта «Бег с Удовольствием».

Она будет напоминать вам о вашей активности, приложенных за 3 недели усилиях и бесконечной вере в себя.

Торжественное награждение и вручение медалей проходит в конце программы на 21-й выпускной пробежке.
БОНУС
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит,
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКИПИРОВКА
ЭКИПИРОВКА
Для первых трех занятий не принципиально, чтобы одежда была правильной. Не обязательно бежать в магазин, чтобы начать тренироваться. Просто приходите в том, что есть. А дальше, тренер обязательно сориентирует. Но если вы хотите приобрести новую спортивную форму, то вот для вас подсказки:
Почему 21 день?
В 50-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что его пациенты после операции привыкают к новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал, что на формирование привычки требуется «минимум 21 день».

Мы не знаем имеет ли отношение эта история к пробежкам, но нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями.

Результаты на лицо: 62% участников продолжают бегать 3-4 раза в неделю после прохождения программы.

А вы готовы потратить 21 день, чтобы приобрести новую полезную привычку на всю жизнь?
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Листайте карусель и ознакомьтесь с отзывами тех, кто уже прошел программу по бегу для начинающих «21 день» и стал выпускником.

За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу прошли
28 157 чел.

Истории наших учеников

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Выбирайте ваш район, удобное для занятий время и регистрируйтесь на этом сайте.
В течение 24 часов c вами свяжется координатор проекта. Скинет точное место встречи и другие организационные моменты
21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.
Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.
УЧАСТНИКОМ
?
?
КОНТАКТЫ
Почта: running.with.pleasure3@gmail.com
Наименование организации:
ИП ALEKSANDROV ANDREY VLADIMIROVICH
ПИНФЛ: 32010896610013